به‌جای مصرف داروی فشار خون نیم ساعت پیاده‌روی کنید

همان طور که پیش بینی می شد، محققان این مطالعه دریافتند که زنان و مردانی که فعالیت بدنی داشتند، فشار خون کمتری نسبت به سایرین داشتند. این تأثیر مثبت بیشتر در مورد فشار خون سیستولی دیده شد که اشاره به فشار خونی دارد که هنگام انقباض قلب، بر عروق خونی وارد می شود. نقش فشار خون سیستولی در پیش بینی بیماری های قلبی عروقی بسیار قوی تر از فشار خون دیاستولی است که بر اساس این مطالعه، با ورزش منظم، تحت کنترل درمی آید. همچنین مشخص شد که تنها 3 دقیقه پیاده روی بیشتر، به خصوص در زنان، این اثرات مثبت را تا حد مطلوبی تقویت خواهد کرد. در بررسی های تحلیلی بیشتر نیز، مشخص شد که تأثیر پیاده روی و نشستن های موقت که با فعالیت بدنی کوتاه سه دقیقه ای همراه بود، می تواند به اندازه مصرف داروهای ضد فشار خون در بهبود بیماران قلبی عروقی مؤثر باشد. این مطالعه توانست بار دیگر اهمیت ورزش کردن را در بهبود سلامت جسمی و روانی بشر به اثبات برساند. علاوه بر ورزش می توان به نقش مکملها در تقویت سیستم قلبی عروقی و کاهش فشار خون نیز اشاره کرد.

فشار خون چیست؟

فشار خون، فشاری است که خون به ديواره رگها وارد ميکند. با هر ضربان قلب، خون به داخل عروق پمپاژ ميشود.فشار خون طبيعی 120 ميليمتر جيوه بر روی 80 ميليمتر جيوه است (12/8)
فشار خون را قاتل خاموش نيزمی نامند، چرا که در اکثر موارد ممکن است فرد به آن مبتلا باشد ولی هيچ علامتی نداشته باشد.بنا براين توصيه می شود که حداقل سالی يک بار فشار خون خود را کنترل کنيد.
فشار خون بالا مهمترين عامل عوارض قلبی &ndash عروقی مانند سکته های قلبی و مغزی است همچنين فشار خون بالا خطر ابتلا به بيماريهای مزمن کبدی را نيز افزايش مي دهد.
يکی از نشانه های اطمينان از سلامت بيماران کنترل فشار خون است. متاسفانه امروزه ابتلا به فشار خون بالا بدليل شيوه غلط زندگی در سراسر جهان در حال افزايش است.

فشار خون سيستوليک و فشار خون دياستوليک چيست؟

فشار خون سيستوليک يا سيستولی- فشارخون حداکثر درون سرخرگ ها هنگام انقباض قلب را فشار خون سيستوليک می گويند که مقدار طبيعی آن در انسان 120 ميليمتر جيوه است.
فشار خون دياستوليک يا دياستولی-فشار خون در هنگام انبساط قلب را که حداقل ميزان فشار خون است را فشار خون دياستوليک می گويندکه مقدار طبيعی آن 80 ميليمتر جيوه است.